Пора готовиться! Как приход осени влияет на ваше здоровье (ЗОЖ)

С золотой порой начинается и время, когда иммунная система человека перестраивается. Вот что стоит узнать.

Как осень влияет на здоровье
Витамин D
В первую очередь, конечно, стоит упомянуть витамин D: человек нуждается в нем для регулирования гормонов и больше всего получает его именно в солнечные дни. Витамин D также необходим для повышения уровня серотонина в мозгу, для укрепления иммунной системы, борьбы с простудой и гриппом, которые становятся более распространенными именно осенью.

Кожа
Также стоит отметить: многие не учитывают, что даже небольшой перепад температур может высушить и потрескать кожу. И если не следить и не ухаживать за кожей, и не наносить лосьон, — она может шелушиться, из-за чего возникнет раздражение, ухудшится внешний вид и снизится общий уровень здоровья.

Иммунитет осенью
Сердце
По мере того, как погода становится холоднее, кровяное давление повышается: эксперты отмечали, что порой сердцу может быть сложно справиться с внезапными изменениями. Исследования показывали, что количество сердечных приступов растет по мере того, как погода становится холоднее. Первый шаг для предотвращения потенциальный проблем — правильный выбор одежды.

Диета и сон
Многие, вероятно, наблюдали, что с приходом осени (и приближением зимы) тело начинает набирать больше веса. Одной из причин этого является то, что погода не такая теплая. Не менее важная причина заключается и в том, что людям неудобно выходить на холод и заниматься спортом. Так, неправильное питание и отсутствие физической активности может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

К тому же, несмотря на то, что осенний сезон приносит больше ночных часов, некоторые люди сталкиваются с бессонницей, из-за чего нередко увеличивается уровень стресса, ухудшается настроение, возникают проблемы с лишним весом и работой сердца, и многое другое.